Дәрігерлер аптап ыстықтан қорғанудың жолдарын айтып берді

228

Шілде – жаздың ең ыстық айы. Сондықтан күн сәулесінен қорғану керек. Егде жастағы адамдардың, ана сүтін еметін балалардың, ашық ауада жұмыс істейтін және созылмалы аурулары бар адамдардың жай-күйі қатты ыстыққа тап болады.

Ауа температурасының қатты көтерілуі әлсіреу мен күннің өтуін тудыруы, сонымен қатар жүрек-қан тамырлары, тыныс алу, бүйрек және психикалық ауруларды қоса алғанда, денсаулыққа қатысты мәселелерді нашарлатуы мүмкін. Ыстықтың денсаулыққа тигізетін кері әсерін қарапайым ұсынымдар арқылы болдырмауға болады.

Дәрігерлердің айтуынша, күннің ең ыстық уақытында – сағат 12-ден 16-ға дейін аса қажет болмаса далаға шықпауға және үлкен физикалық күш салуды қажет ететін істермен айналыспауға тырысыңыз.

Егер сіз көшеге шығып үлгерген болсаңыз, көлеңкеде көбірек болу үшін маршрутты ойластырыңыз. Балалар мен жануарларды жабық машиналарда аз уақытқа да қалдырмаңыз. Анда-санда салқындауға тырысыңыз, күніне 2-3 сағатты салқын жерде өткізіңіз (мысалы, кондиционері бар қоғамдық ғимараттар).

«Қатты ыстықтаудан және сусызданудан аулақ болыңыз. Табиғи маталардан, жақсырақ ашық түстерден жасалған жеңіл және кең киім киіңіз, жеңіл шляпалар, күннен қорғайтын көзілдірік киіп, өзіңізбен бірге су бөтелкесін алып жүріңіз. Организмді сусызданудан қорғау үшін үнемі су немесе жылы шай, бірақ суық емес жеміс шырындарын ішу керек» делінген Денсаулық сақтау министрлігі ұсынған мәліметте.

Теріге күнге күюге қарсы крем не сұйықтықтарды жағыңыз, косметиканы көп қолданбаңыз.

Ыстық ауа-райында рационнан майлы, қуырылған және тәтті тағамдарды алып тастауға тырысыңыз. Мәзірде жеңіл тағамдар – көкөністер, жемістер, қайнатылған немесе бұқтырылған балық, тауық еті, салқын сорпалар мен окрошкалар болуы керек.

Алкогольді (соның ішінде сыраны) тұтыну ұсынылмайды. Құрамында кофеині бар, сонымен қатар ағзадағы метаболикалық процестерді бәсеңдететін сусындар мен газдалған сусындар шөліңізді баспайды.

Алдыңғы пост
Биыл 162 мың талапкер ҰБТ тапсырып, апелляцияға 50 мыңнан астам өтініш түскен
Келесі пост
Грант конкурсына өтініштер 13-20 шілде аралығында қабылданады

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Fill out this field
Fill out this field
Please enter a valid email address.
You need to agree with the terms to proceed

Видео

Қала әкімі кезекті қабылдауын өткізді

Күннің жаңалықтары

Оқырмандар арасында танымал

Редакторлар бағандары

Барлық тегтер

Menu